Il fumo di tabacco è diventato un problema per un gran numero di persone. Più comunemente, le persone di età compresa tra 25 e 40 anni soffrono di questa dipendenza. Il desiderio di essere in compagnia, un malinteso sulla ripidità del fumo, i miti secondo cui le sigarette calmano i nervi e ti impediscono di ingrassare: questi e altri motivi fanno sì che un adolescente o un adulto venga avvelenato con i prodotti del tabacco.
Alcune persone vogliono smettere di fumare ma non hanno forza di volontà o poche informazioni su modi davvero efficaci per sbarazzarsi della dipendenza da nicotina. Poche persone si rivolgono a un narcologo perché questo problema è banale o irrisolvibile.
Questo articolo descrive i modi più efficaci per iniziare uno stile di vita sano smettendo di fumare da soli.
Danni al corpo causati dalla nicotina
7 milioni di persone muoiono ogni anno a causa del fumo. Non solo le sigarette tradizionali, ma anche le loro controparti: fumanti, tabacco da masticare, pipe ad acqua, sigarette elettroniche, tabacco da fiuto, ecc. Il fumo passivo non è meno pericoloso. Questo è quando una persona sta vicino al fumatore e inala il fumo. Si ritiene che in questo modo una persona riceva ancora più sostanze cancerogene rispetto al fumatore stesso.
La peggiore malattia direttamente correlata al consumo di tabacco è il cancro ai polmoni. 250. 000 persone muoiono ogni anno. Se fumi in giovane età o 20 sigarette al giorno, il rischio di morte raddoppia tra i 35 ei 65 anni. La dipendenza influisce negativamente su tutti gli organi, compreso il nascituro di una donna incinta che fuma. Potrebbe avere un aborto spontaneo, un bambino prematuro o un bambino con patologie. Le cattive abitudini sono pericolose per gli anziani a causa dello sviluppo di disturbi circolatori e cataratta. Anche i fumatori passivi sono a rischio, soprattutto i bambini. Sviluppano malattie come bronchite, polmonite, asma. Anche il feto, che si trova nel grembo di una madre che fuma, riceve sostanze tossiche. In futuro potrebbe soffrire di SIDS - Sindrome della morte improvvisa infantile.
Quando un adolescente inizia a fumare, in futuro potrebbe sviluppare il desiderio di droghe più pesanti. I giovani a basso reddito, non istruiti e nervosi sono a rischio.
La sostanza principale di una sigaretta che danneggia maggiormente il corpo è la nicotina. Può persino penetrare nei cromosomi e causare le loro mutazioni. Se una tale mutazione si verifica nella cellula germinale, la futura prole ne soffrirà, poiché molti di loro avranno difetti alla nascita.
La nicotina inizia a farsi strada nel nostro corpo dalla bocca e poi entra nei polmoni. Da lì entra nel flusso sanguigno attraverso gli alveoli. Dopo il primo tiro, questa sostanza pericolosa appare nei tessuti del sistema nervoso entro 8 secondi. La concentrazione di questa sostanza nel sangue rimane alta per altri 30 minuti. Gli organi vitali subiscono il colpo: fegato, reni e polmoni.
Prima vengono eccitate le cellule del sistema nervoso centrale, poi - la loro oppressione. Pertanto la persona deve fumare di nuovo. Una sigaretta contiene 2 mg di nicotina e un fumatore impiega 20 mg per soddisfare i suoi bisogni. La persona riceve un effetto stimolante a breve termine e non pensa alle terribili conseguenze. Il fumo è inutile, solo dannoso. I coaguli di sangue e le placche aterosclerotiche sono formati dalla nicotina. Tutto ciò porta ad attacchi di cuore, ictus.
La nicotina crea dipendenza. Pertanto, è difficile per un fumatore esperto sopravvivere alla sindrome da astinenza: irritabilità, insonnia, mal di testa, affaticamento. Tutto ciò può richiedere fino a 2 settimane. La sigaretta serve come una sorta di intrattenimento per i tossicodipendenti. Quando smettono di fumare, spesso non sanno come riempire il loro tempo libero e stimolare il cervello.
Alcune persone non diventano dipendenti dal tabacco perché il corpo rifiuta la nicotina. Nausea e vomito si verificano al primo tiro. Se questi sintomi non vengono ignorati, c'è un'avversione per le sigarette. Altri ricordano sensazioni "piacevoli" sotto forma di rilassamento, eccitazione, perdita di appetito e continuano a fumare.
In ogni caso, l'assorbimento della nicotina nell'organismo non passa inosservato. Si verificano malattie di uno o più organi. Anche il tessuto osseo si ammorbidisce e si manifesta l'osteoporosi. La voce del fumatore diventa bassa e rauca, si verifica una tosse cronica. Il dolore costante allo stomaco è anche l'effetto della nicotina sul tratto gastrointestinale.
Le sigarette e i loro analoghi contengono altre impurità nocive che non sono meno dannose per il corpo. L'acetoina causa malattie dell'apparato digerente e dei polmoni. Il diacetile è usato come aroma e causa la bronchite cronica. L'acetilacetone è destinato all'industria chimica. L'uso interno è dannoso per tutto il corpo. Oltre alla nicotina, il fumo di sigaretta contiene diverse dozzine di altre impurità, inclusi metalli pesanti (piombo, bismuto, polonio), veleni (acido cianidrico, cianuro, arsenico, formaldeide) e altri. Alcuni di loro possono accumularsi nel corpo e avvelenarlo lentamente.
Una persona che fuma può essere facilmente riconosciuta dai denti gialli, dal caratteristico alitosi, dalla pelle del viso malsana e dagli occhi rossi. Se guardi i suoi polmoni, sarà una massa nera marcia.
Tutti coloro che pensano alla propria salute o a quella di coloro che li circondano dovrebbero smettere di fumare. Sì, non è facile perché la dipendenza si sviluppa rapidamente, ma si può fare con un certo sforzo di volontà. I seguenti sono modi per aiutarti a sbarazzarti di una cattiva abitudine.
Modi per smettere di fumare a casa
Un giorno un uomo o una donna forti decideranno di smettere di fumare per sempre. L'uomo fuma l'ultima sigaretta e non tocca più il tabacco. Il sostegno dei propri cari e il desiderio del tossicodipendente sono importanti qui. Puoi ricompensarti per aver abbandonato una cattiva abitudine. Ad esempio, compra qualcosa di carino con i soldi spesi per le sigarette.
Quando una persona smette di fumare, ha bisogno di un sostituto. Tali prodotti possono essere semi, lecca-lecca, panini, noci. Naturalmente, tutti gli alimenti dovrebbero essere consumati in quantità ragionevoli per non diventare sovrappeso o ricchi di zuccheri.
Uno stile di vita sano è inconcepibile senza lo sport. Pertanto, dovresti cercare di dedicare tutte le tue energie e il tuo tempo libero ad esercizi utili. Una serie di allenamenti sono ora disponibili per tutti, ad esempio come applicazione su uno smartphone.
Se non puoi smettere subito di fumare, puoi ridurre la dose ogni giorno. Allo stesso tempo, i parenti dovrebbero dare il massimo aiuto: non stressarti, non preoccuparti di nuovo, non ricordare le sigarette. La persona dovrebbe avere un incentivo a condurre uno stile di vita sano. Qualcuno vorrà vivere più a lungo e senza malattie, altri dispiacerà per le finanze perché i prezzi dei prodotti del tabacco stanno aumentando, altri penseranno ai propri cari a cui vengono somministrate anche sostanze tossiche.
I fumatori che desiderano smettere troveranno utile leggere il libro di Allen Carr The Easy Way to Quit Smoking. Incorpora le tecniche proprie dell'autore. L'idea principale è sbarazzarsi della paura e agire con decisione.
Tecniche tradizionali contro il fumo comprovate
Ciliegio da uccello
Prima della fioritura, raccogli i rametti di amarena. Tagliateli a grandezza di un fiammifero. Se vuoi fumare, prendi un bastoncino di ciliegia e masticalo. Allora sputa fuori questa massa. Le sostanze contenute nelle ciliegie degli uccelli creano un'avversione al gusto delle sigarette. Usa questo metodo per 7-10 giorni e la voglia di fumare passerà.
Radice di calamo
Le radici di Calamus hanno un effetto simile. Puoi acquistarlo in farmacia. È più probabile che questo prodotto venga ingerito che sputato. Dovrebbe esserci avversione per le sigarette dopo la lezione.
Soluzione di risciacquo
Se non vuoi masticare, puoi semplicemente sciacquare con la seguente soluzione: Prendi rizoma di calamo e menta piperita in un rapporto di 6: 3. Versare un cucchiaio della miscela in un bicchiere di acqua bollente e insistere. Risciacqua la bocca ogni volta che vuoi fumare.
Un'altra soluzione per i gargarismi: 5 parti di assenzio, 2, 5 parti di achillea, 2, 5 parti di radice di liquirizia. Versate un cucchiaio del composto con un bicchiere di acqua bollente e lasciate riposare per 2 ore, quindi filtrate.
Tisane
Le tisane possono essere utilizzate per calmare e disintossicare. Gli ingredienti per cucinare possono provenire dalla tua collezione o dalla farmacia.
Ricetta uno:
4 parti di fiori di biancospino, 2 parti di valeriana, 2 parti di menta piperita, 2 parti di Partenio. Versare 0, 5 litri di acqua bollita su 3 cucchiai di composto e lasciare riposare per 3 ore. Bere mezzo bicchiere di infuso tre volte al giorno. Il tè ha un effetto calmante, ha un effetto positivo sul lavoro del cuore.
Ricetta due:
4 parti di radice di marshmallow, 4 parti di foglie di madre-matrigna, 2 parti di origano. Versare 0, 5 litri di acqua bollente su 3 cucchiai di raccolta e lasciare riposare per 2 ore. Bere un terzo di bicchiere tre volte al giorno. L'infuso calma i nervi e purifica i polmoni.
Ricetta tre:
4 parti di valeriana, 2 parti di cumino, 2 parti di camomilla, 2 parti di luppolo. Versare 0, 5 litri di acqua bollente su 2 cucchiai della miscela e insistere. Se è un thermos, il tè sarà più ricco. Filtrare dopo 2 ore di infusione e bere un bicchiere la sera. Questo tè allevia la tensione nervosa e aiuta a dormire bene.
Metodi medici efficaci per combattere la dipendenza dalle sigarette
Idealmente, chiunque smetta di fumare dovrebbe vedere uno psichiatra-narcologo. Il medico fornirà assistenza medica, che consiste nella selezione di medicinali e consulenza psicologica. La codifica viene utilizzata in casi particolarmente gravi.
Nelle farmacie ci sono prodotti che sono venduti di pubblico dominio e hanno lo scopo di aiutare a sbarazzarsi della dipendenza. È necessario seguire attentamente le istruzioni per evitare effetti collaterali.
pillole
Esistono farmaci che bloccano i recettori della nicotina e aiutano il corpo a liberarsi del veleno più rapidamente. Ad esempio, i farmaci con nicotina dovrebbero essere assunti solo dopo aver consultato un medico, sono possibili controindicazioni. Nella stragrande maggioranza dei casi, l'assunzione di queste pillole per un breve periodo provocherà il completo fumo di sigaretta.
Le moderne pillole per il fumo agiscono sul cervello e sopprimono la voglia di fumare. Allevia anche i sintomi associati all'astinenza.
Cerotto alla nicotina
La nicotina entra nel corpo in piccole quantità attraverso la pelle. Aiuterà coloro che stanno lottando con la dipendenza o che non possono smettere di fumare tutto in una volta. In futuro, è necessario rompere i cerotti da soli per impedire al corpo di inseguirlo.
Spray per fumo
Contiene le stesse sostanze delle sigarette, ma in una dose inferiore. Ma una persona che è svezzata dalla vista delle sigarette allora cessa completamente di sentirne il bisogno. Inoltre, gli spray sono costosi, il che significa che non ti abituerai a loro. Questo è il primo aiuto.
Gomma da masticare alla nicotina
Contiene una piccola dose di nicotina. A causa del gusto sgradevole, non crea dipendenza e gradualmente una persona inizia a sentirsi contraria a tutti i prodotti del tabacco.
Sigaretta elettronica
L'unico vantaggio di questo metodo è che l'ambiente non viene avvelenato dal fumatore. Una persona inala vapore con nicotina purificata, evitando così un grave deterioramento della salute. I tempi di fumo dovrebbero essere gradualmente ridotti e quindi interrotti del tutto.
Ipnosi
Se la ragione risiede più nella psicologia del fumatore, gli può essere offerta l'ipnosi. Questo è uno dei tipi di codifica in cui il paziente è impostato per non fumare.
output
Se una persona ha trovato la forza e ha smesso di fumare senza ausili, questo è molto buono. Il corpo subirà uno shock, ma non c'è nulla di cui preoccuparsi. A poco a poco tutte le funzioni vitali tornano alla normalità. Se un fumatore esperto non riesce a sbarazzarsi della malattia da solo, uno specialista qualificato lo aiuterà. Il corso del trattamento è completamente sicuro e la ricompensa sarà un'eccellente salute e longevità.